Ziarna zielonej kawy to po prostu zwykłe ziarna kawy, które nie zostały spalone.
Zawierają dwie substancje, które uważa się za pomocne w odchudzaniu, kofeinę i kwas chlorogenowy.
Jak to działa: kofeina może zwiększyć spalanie tłuszczu, a kwas chlorogenowy może spowolnić rozkład węglowodanów w jelitach.
Skuteczność: Kilka badań na ludziach wykazało, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy może pomóc ludziom schudnąć (19Zaufane źródło, 20Zaufane źródło).
Przegląd 3 badań wykazał, że suplement sprawił, że ludzie stracili 5,4 funta więcej (2,5 kg) niż placebo, obojętna pigułka (21Zaufane źródło).
Inne korzyści: Ekstrakt z ziaren zielonej kawy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Jest również bogaty w przeciwutleniacze (22Zaufane źródło, 23Zaufane źródło, 24Zaufane źródło, 25Zaufane źródło).
Efekty uboczne: Może powodować takie same skutki uboczne jak kofeina. Zawarty w nim kwas chlorogenowy może również powodować biegunkę, a niektórzy ludzie mogą być uczuleni na zielone ziarna kawy (26Zaufane źródło).
Podsumowanie:
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy może powodować niewielką utratę wagi, ale należy pamiętać, że wiele badań było sponsorowanych przez branżę.
