Garcinia cambogia stała się popularna na całym świecie po tym, jak pojawiła się w programie Dr. Oz w 2012 roku.

Jest to mały, zielony owoc w kształcie dyni.

Skórka owocu zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA). Jest to aktywny składnik ekstraktu z garcinia cambogia, który jest sprzedawany jako pigułka dietetyczna.

Jak to działa: Badania na zwierzętach pokazują, że może hamować enzym wytwarzający tłuszcze w organizmie i zwiększać poziom serotoniny, potencjalnie pomagając zmniejszyć apetyt ( 1 ,2Zaufane źródło).

Skuteczność: w jednym badaniu z udziałem 130 osób porównano garcinię z atrapą pigułki. Nie było różnicy w masie ani odsetku tkanki tłuszczowej między grupami ( 3 ).

Przegląd z 2011 roku, który obejmował 12 badań nad garcinia cambogia, wykazał, że średnio powodował utratę wagi około 2 funtów (0,88 kg) w ciągu kilku tygodni ( 4 ).

Efekty uboczne: Nie ma doniesień o poważnych skutkach ubocznych, ale niektóre doniesienia o łagodnych problemach trawiennych.

Garcinia Cambogia przez wielu uważana jest za wspaniały składnik wspomagający odchudzanie, ze względu na te same właściwości. Jak to naprawdę jest?

Garcinia cambogia to egzotyczna roślina pochodząca z Indonezji, znana również jako tamaryndowiec malabar. Garcinia cambogia jest również uprawiana w Azji Południowo-Wschodniej oraz w Afryce Środkowej i Zachodniej.

Owoce Garcinia cambogia przypominają małe żółte tykwy i od czasów starożytnych były stosowane w medycynie hinduskiej jako lek na choroby serca i układu krążenia, układu pokarmowego oraz jako lekarstwo na reumatyzm.

Co to jest Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia to żółty lub zielonkawy owoc znany jako tamaryndowiec malabarski.

Owoce są bardzo cierpkie, dlatego garcinia jest częściej spożywana w postaci gotowanej niż surowej.

Z kolei w suplementach stosuje się głównie ekstrakt ze skórki owoców, bo to właśnie tam znajduje się najwięcej kwasu hydroksycytrynowego (HCA), związku aktywnego odpowiedzialnego za właściwości odchudzające.

Z tego powodu działanie tamaryndowca zależy głównie od zawartości HCA, gdzie suplementy zawierają 20-60%. Jak można się domyślić, badania pokazują najlepsze efekty u osób przyjmujących preparaty o stężeniu powyżej 50%.

Legenda związana z odchudzającymi właściwościami owocu tamaryndowca mówi, że kwaśny owoc garcinia cambogia podawano zwierzętom transportowanym statkami handlowymi z terenów, na których rosła roślina. Podczas dłuższych wypraw obserwowano regularne odchudzanie u zwierząt karmionych garcinia cambogia. Efekt odchudzający owocu sprawdził się również u ludzi, co zaowocowało spopularyzowaniem przyjmowania tego ekstraktu owocowego lub włączeniem go do diety również w Europie. Obserwacje wpływu owoców garcinia cambogia na utratę wagi i odchudzanie zostały potwierdzone badaniami naukowymi, w których stwierdzono obecność kwasu hydroksycytrynowego HCA w garcinia cambogia. HCA znajduje się również w owocach cytrusowych: cytrynach i pomarańczach.

Kwas hydroksycytrynowy – właściwości

Kwas hydroksycytrynowy posiada właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu, zmniejszające apetyt oraz regulujące poziom cholesterolu w organizmie. Garcinia cambogia wpływa na zmiany w komórkach organizmu, przyspieszając i zwiększając transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, zmniejszając apetyt. HCA podnosi temperaturę ciała, co sprzyja spalaniu tłuszczu i przyspiesza metabolizm. HCA jest również uważany za substancję zwiększającą produkcję hormonu szczęścia, serotoniny.

Osoby, które testowały skuteczność garcinia cambogia przez 8 tygodni, które otrzymywały HCA, miały 26% obniżenie poziomu trójglicerydów i 18% obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

Suplementy odchudzające Garcinia Cambogia

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów przyspieszających odchudzanie. Nie wszystkie są dokładnie przebadane: od czasu do czasu w mediach można znaleźć informacje o zatruciach suplementami niewiadomego pochodzenia lub o wykryciu w składzie suplementu substancji toksycznych, a nawet leków: amfetaminy i jej pochodnej, sibutraminy, co potęguje działanie preparatów wspomagających odchudzanie, ale powoduje wiele skutków ubocznych.

Produkty odchudzające na czarnym rynku mogą zawierać substancje toksyczne, które powodują uzależnienie, kacheksję, zaburzenia ciśnienia krwi, arytmię i zatrucia. W tych produktach można znaleźć chemikalia niespożywcze, leki, a nawet dopalacze.

Amerykańskie Towarzystwo Autoryzacji Produktów Żywnościowych i Leków, FDA – Food and Drug Administration – sklasyfikowało garcinia cambogia w kategorii GRAS – ogólnie uznawane za bezpieczne, czyli substancje uważane za bezpieczne. W końcu zachowaj ostrożność podczas korzystania z niego.

Przeciwwskazania do stosowania garcinia cambogia

Stosowanie preparatów z wyciągiem z garcinia cambogia nie jest zalecane dla kobiet w ciąży, osób cierpiących na chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona i demencję oraz inne choroby psychiczne, a także zaburzenia odżywiania – anoreksję, bulimię.

Garcinia cambogia – środki ostrożności

Jak uniknąć kupowania niezbadanego suplementu na odchudzanie?

Przede wszystkim, jeśli już szukamy środków na wspomaganie utraty tkanki tłuszczowej, spalanie tkanki tłuszczowej czy budowanie masy mięśniowej, musimy je pozyskać w sprawdzonych miejscach: w aptekach, sklepach z suplementami diety dla sportowców oraz w renomowanych sklepach internetowych. Nośnik dostępny tylko w Internecie, bez hiszpańskiej instrukcji użytkowania i odpowiednich atestów

Give a Comment